Apps en Salud

Como ya hablamos en un post anterior, la salud móvil (mHealth), avanza a grandes pasos. En un estudio publicado por The App Date en 2014, se calcula que un 90% de la población mundial podría beneficiarse de este tipo de oportunidades móviles a un coste bajo y que alrededor de un tercio de los usuarios de Smartphones contarán con una App relativa a la Salud en sus dispositivos a lo largo del año 2015.

Vamos a enumerar algunas de las mejores aplicaciones referidas en el estudio:

Socialdiabetes

• Social Diabetes: Destinado a pacientes diabéticos y sus cuidadores. De coste gratuito para usuarios, sirve como herramienta de ayuda al control de la diabetes tipo 1 y 2, resultando útil a los pacientes y cuidadores para calcular las dosis de hidratos y la administración de insulina, así como a los médicos, que pueden controlar de forma remota los parámetros de sus pacientes.

• Sanitas Embarazo: También se trata de una aplicación gratuita. En este caso la aplicación aporta información sobre cada etapa del embarazo y te ayuda a planificar tus vistas al ginecólogo. Informa sobre consejos útiles elaborados por especialistas en la materia. 

• Mi embarazo al día: Guía para seguir el embarazo semana a semana, con consejos adaptados a cada etapa: ejercicios físicos, nutrición, planificación de las visitas, registro de resultados y pruebas. Precio gratuito. 

• Contigo: Elaborada por 16 mujeres que han padecido la enfermedad del cáncer de mama, el objetivo es servir de ayuda con su experiencia a otras pacientes en la misma situación. Aconseja en aspectos tan diversos como nutrición, ejercicio, tratamiento, efectos secundarios, el primer día de quimio, consejos estéticos, etc. Avalada por la Unidad de Mama del Centro Integral Oncológico Clara Campal (CIOCC) de HM Hospitales.

RecuerdaMed

• RecuerdaMed: Sirve como recordatorio para la toma de fármacos y ayuda a llevar el control de los medicamentos, siendo especialmente útil en las enfermedades crónicas y en pacientes polimedicados (tanto para los pacientes y cuidadores como para los profesionales sanitarios). La medicación se carga en la aplicación a partir de una extensa base de datos oficial. Además, permite establecer una alarma para recordar el momento de la toma y añadir avisos sobre alergias y fotografías de los medicamentos. Cuenta con el aval del Observatorio para la Seguridad del Paciente de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, la Red Ciudadana de Formadores en Seguridad del Paciente y de la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía

Las nuevas tecnologías nos aportan  nuevas formas de comunicación y adaptándonos a ellas, pueden llegar a facilitarnos las tareas más cotidianas. Siempre asesorados por profesionales sanitarios, debemos escoger aquella aplicación que mejor se adapte a nuestras necesidades. 

Cáncer y prevención

En el día de ayer los periódicos publicaron la noticia de que el 50% de los niños que nacen en la actualidad padecerán cáncer a lo largo de su vida. Aunque parecen cifras muy catastrofistas, es cierto que el aumento de la esperanza de vida ha incrementado el número de casos nuevos de cáncer en la población. Además, debemos tener en cuenta que la supervivencia a ciertos tipos de cáncer es cada vez mayor, disminuyendo la mortalidad en la mayoría de los tumores. 

Los avances en medicina, tanto en diagnóstico, con pruebas más precisas y menos invasivas, como en el tratamiento, han mejorado las expectativas de la enfermedad. Está totalmente demostrado que, en la mayoría de estas patologías, un estilo de vida saludable previene de la aparición y avance de las mismas. El código europeo contra el cáncer ha cambiado a lo largo de los años para adaptarse a las nuevas necesidades. Estas son sus recomendaciones:

• Abandona el hábito tabáquico. Es fundamental la educación en nuestros jóvenes para que no comiencen a fumar. Si ya eres fumador, debes evitar fumar delante de otras personas no fumadoras, especialmente niños.
• Evita la obesidad y el sobrepeso. Aunque no lo parezca, estos dos factores de riesgo están más relacionados con la aparición de ciertos tipos de cáncer y enfermedades de lo que nos pensamos.
• Realiza actividad física de forma habitual.  
• Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas y reduce el consumo de grasas animales.
• Modera el consumo de alcohol.
• Protégete frente a las radiaciones solares y evita una exposición prolongada a las mismas. Fundamental en la infancia
• En el caso de que trabajes en un medio laboral de riesgo, sigue meticulosamente los consejos de seguridad y salud. 
• Sométete a pruebas de cribado de cáncer de colon si tienes más de 50 años. Pregunta por lo programas de detección precoz establecidos en tu comunidad. Así mismo, si eres mujer, también debes participar en los programas de detección precoz de cáncer de mama (mamografías). 
• Todas las mujeres a partir de los 25 años deberían someterse a citologías de control en la prevención contra el cáncer de útero. 
• Participa en la vacunación contra el virus de la Hepatitis B si no fuiste vacunado en la infancia.

Estas recomendaciones no sólo pueden reducir la aparición de nuevos casos de cáncer, si no que además pueden ayudar a disminuir la mortalidad de los casos detectados. 

Foto: AECC 

Piel y sol: signos de alarma

Ahora que llegan las vacaciones estivales y que el el clima favorece pasar más tiempo bajo la luz solar, debemos tener presente más que nunca la necesidad de protegernos frente a sus efectos nocivos. Ya hemos comentado anteriormente la necesidad de protegernos frente a las radiaciones ultravioleta y cómo hacerlo. Hoy vamos a hablar de las consecuencias de no realizar una buena prevención.

Es fundamental una correcta protección solar para prevenir el cáncer de piel

¿QUES ES UN MELANOMA? 

El nombre es muy conocido por la población en general. Es el tipo de cáncer de piel más común. Además de darle importancia por su frecuencia, cabe destacar el rápido aumento de cifras de nuevos casos originados desde la década de los 50, relacionados por la tendencia a tomar el sol por cuestiones estéticas. Se diagnostican prácticamente a cualquier edad, siendo más frecuente en mujeres. En nuestro país se diagnostican al año alrededor de 3600 casos nuevos de melanoma.

FACTORES DE RIESGO

Incluyen los siguientes aspectos:

• Tener una piel clara que se quema con facilidad, ojos claros y pelo rubio o pelirrojo. La raza blanca es más propensa a este tipo de cánceres.
• Exposición a radiaciones ultravioleta de forma prolongada, bien sea con luz solar o de forma artificial en cabinas.
• Tener varios lunares grandes o muchos pequeños.
• Antecedentes familiares de melanoma.

SIGNOS DE ALARMA

Además de protegernos ante la exposición ultravioleta siempre que sea necesario, es importante vigilar varios aspectos para lograr un diagnóstico precoz de cualquier tipo de lesión sospechosa.

En cuanto a la inspección de lunares, debemos tener presente el orden ABCD:

• Asimetría: el contorno de una mitad del lunar no es similar al otro, no presenta una forma regular
• Bordes: borrosos, desiguales o irregulares
• Color: no es uniforme, tiene varias tonalidades negras y marrones
• Diámetro: hay aumentos de tamaño

Se debe sospechar también cuando el lunar comienza a picar, supura o sangra con facilidad. Ante cualquier cambio o sospecha se debe acudir al dermatólogo.

El melanoma es un cáncer de buen pronostico siempre que sea tratado en estadíos iniciales, por lo que la prevención y el diagnóstico precoz ante los primeros signos de alarma son más importantes si caben.

Foto: photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/luchilu/2264176036/">Luz Adriana Villa A.</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a>

Recompensas al dejar de fumar

Ya conocemos de sobra que fumar es malo, dañino para nuestra salud y nuestro entorno y que dejar este hábito no es fácil. Si te lo estás planteando o estás en pleno proceso vamos a enumerar una serie de beneficios que premian el abandono de tabaco para que sirvan de estímulo.

BENEFICIOS A CORTO PLAZO

• Normalización en las cifras de tensión arterial y frecuencia cardiaca. Aumento de la temperatura de manos y pies hasta niveles normales. Ya sabemos que el tabaco es factor de riesgo en enfermedades cardiovasculares. Estos son los primeros signos del abandono de tabaco en personas con este tipo de problemas, ya que comienzan a aparecer a los veinte minutos de no fumar.
• Transcurridas las primeras horas sin fumar, entre 8 y 12 horas para ser más exactos, el nivel de monóxido de carbono en sangre comienza a reducirse, normalizándose a su vez el nivel de oxígeno (la sangre tiene mayor capacidad para transportarlo).
• A las 48 horas mejoran la agudeza olfativa y gustativa. Las comidas nos sabrán mejor y captaremos mejor los olores.
• A partir de las 2 semanas mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar. Poco a poco irán desapareciendo tos, flemas y pitidos en el pecho, por lo que serán menos frecuentes los catarros e infecciones. Caminar y realizar actividad física se vuelve más fácil.

BENEFICIOS A LARGO PLAZO

• El riesgo de enfermedad coronaria se reduce en un 50% al año de abandonar el hábito tabáquico. Además, dependiendo de la edad en la que dejemos de fumar los beneficios pueden verse incrementados: cuanto más jóvenes dejemos de fumar mayor será la supervivencia a enfermedades que presentan al tabaco como factor de riesgo. Incluso si el abandono se produce en edades superiores a 60 años, la supervivencia aumenta.
• A los 5 años, el riesgo de morir por enfermedad pulmonar se reduce a la mitad. El riesgo de morir por enfermedad coronaria se iguala al de los que no han fumado nunca. Disminuye también el riesgo de cáncer de laringe y páncreas.
• A los  10 años, el riesgo de morir por cáncer de pulmón es igual que en los no fumadores.

Como vemos, los beneficios para nuestro organismo al dejar de fumar son muchos y variados. Si no te los has planteado aún, es hora de iniciar el reto. 

Foto: photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/gorus/2236359053/">Francisco H. de la Fuente</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/">cc</a>

Citologías: por qué son importantes

Da pereza, no es agradable y las mujeres solemos retrasar todo lo que podemos las visitas al ginecólogo o a la matrona. Nos hemos acostumbrado a acudir a ellas cuando tenemos algún problema, sin acordarnos de lo importante que es a veces prevenir la enfermedad. 

La citología vaginal es una prueba sencilla, rápida, poco molesta en la mayoría de los casos y sin apenas contraindicaciones que nos aporta datos muy útiles para conocer el estado de las células del cuello uterino y poder diagnosticar de forma precoz lesiones precancerosas. Estas células pueden ser fácilmente eliminadas y por lo tanto evitamos la aparición de cáncer de cervix o cuello uterino, que implican tratamientos más agresivos y peores pronósticos.

Logo del programa en Castilla y León

¿EN QUÉ CONSISTE LA PRUEBA?

La citología consiste en un raspado de las células del área del cuello con una espátula o cepillo, para después ser analizadas en laboratorio. No requiere una preparación previa pero si es importante evitar ciertos comportamientos para su realización en las 24-48 horas anteriores a la misma:

• Evitar programar la citología en fase de menstruación. Evitar además el uso de tampones. El momento ideal de toma de muestra es a mitad de ciclo.
• No bañarse ni realizar duchas vaginales los días previos (ducha normal sólo).
• No mantener relaciones sexuales en las 48 horas previas.
• No usar óvulos ni cremas vaginales.

La mayoría de las mujeres presenta una citología normal, lo que implica un riesgo muy bajo de cáncer de útero. Aún así, se debe seguir un programa de revisiones. 

El programa de detección de cáncer de útero puede variar en cada Comunidad Autónoma, pero en todas se siguen una recomendaciones generales: 

• Entre los 21 y 35 años, una primera citología y otra al año. Si el resultado de ambas es normal, continuar con revisiones cada tres años.
• A partir de los 35 años, una citología cada 5 años.

En caso de resultados anormales, que no implica necesariamente la presencia de cáncer, se debe realizar un seguimiento más preciso que será indicado por nuestro ginecólogo.

Infórmate del programa de detección precoz de cáncer de cuello uterino en tu Centro de Salud y que no te de pereza participar.

Foto: sacyl

Decálogo para prevenir el cáncer

El cáncer es la primera causa de mortalidad prematura  y evitable en la Union Europea, suponiendo un gran problema de salud pública. Según la OMS, una de cada tres muertes por cáncer podrían ser evitadas corrigiendo una serie de factores de riesgo. Así, la UE promulgó una serie de recomendaciones que tratan de reducir la aparición de nuevos casos de la enfermedad y disminuir su mortalidad. Este decálogo permite mejorar otros aspectos de  nuestra salud en general y no suponen mayor riesgo para otras enfermedades. 

CÓDIGO EUROPEO CONTRA EL CÁNCER

Está formado por 10 recomendaciones. Las primeras 6 están orientadas a mejorar nuestros hábitos y estilo de vida : dieta, tabaco, alcohol, actividad física y sustancias cancerígenas. Las siguientes hablan de la detección precoz, fundamental en el pronóstico de evolución de la enfermedad. Estas son las 10 recomendaciones:

1. NO FUME. SI FUMA, DÉJELO LO ANTES POSIBLE Y NO FUME EN PRESENCIA DE LOS DEMÁS. SI NO FUMA, NO EXPERIMENTE CON EL TABACO. El tabaco es el factor de riesgo que mayor nº de casos de cáncer provoca, causando el 22% de las muertes por cáncer (71% cáncer de pulmón). Esta relacionado en la aparición de cáncer de pulmón, laringe,esófago, cavidad oral, vejiga, páncreas, riñón y cuello de útero, aparte de multitud de enfermedades no cancerosas como ictus, enfermedades cardivasculares, etc
2. SI BEBE ALCOHOL, MODERE SU CONSUMO. Relacionado con cáncer de boca, laringe, faringe, hígado,mama,colón y recto, su efecto se ve potenciado si además la persona es fumadora.
3. AUMENTE EL CONSUMO DE VERDURA Y FRUTAS FRESCAS Y CEREALES INTEGRALES. El aumento de consumo de estos tipos de alimentos ha demostrado efecto protector ante gran variedad de cánceres. La dieta mediterránea bien realizada es por sí beneficiosa para nuestro organismo.
4. EVITE EL SOBREPESO. HAGA EJERCICIO FÍSICO Y LIMITE LOS ALIMENTOS RICOS EN GRASA. La obesidad es causa importante de morbi-mortalidad en general y se la ha relacionado con el cáncer de colon y recto, próstata, útero y cuello del útero, vesícula biliar y mama, y en menor proporción con cáncer de páncreas esófago e hígado. Sumado a otros factores de riesgo implica mayor probabilidad de padecer cáncer. Para ello debemos permanecer en nuestro peso ideal, evitar el sedentarismo y comer grasas poliinsaturadas
5. EVITE LAS EXPOSICIONES PROLONGADAS AL SOL Y LAS QUEMADURAS, ESPECIALMENTE EN LA INFANCIA. ya hablamos de ello aquí.
6. SIGA LAS RECOMENDACIONES ENCAMINADAS A EVITAR LA EXPOSICIÓN A SUSTANCIAS CANCERÍGENAS. CUMPLA LAS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Y SALUD EN RELACIÓN A DICHAS SUSTANCIAS. la población debe conocer las principales sustancias cancerígenas y su manipulación, principalmente en el ámbito laboral.
7. CONSULTE A UN MÉDICO SI NOTA ALGÚN BULTO, UNA HERIDA QUE NO CICATRIZA,ANTE CUALQUIER CAMBIO DE FORMA, TAMAÑO Y/O COLOR DE UN LUNAR O PÉRDIDA ANORMAL DE SANGRE.
8. CONSULTE ANTE PROBLEMAS PERSISTENTES, COMO TOS O RONQUERA PERMANENTE, ALTERACIONES INTESTINALES O URINARIAS Y PÉRDIDA DE PESO SIN CAUSA APARENTE. 
9. HÁGASE UN FROTIS DE CUELLO DE ÚTERO REGULARMENTE PARTICIPANDO EN PROGRAMAS DE DETECCIÓN DE CUELLOS DE ÚTERO.
10. EXAMINE PERIODICAMENTE SUS SENOS. SI TIENE MÁS DE 50 AÑOS, PARTICIPE EN LOS PROGRAMAS DE DETECCIÓN DE CÁNCER DE MAMA (MAMOGRAFÍAS). Estos últimos 4 puntos van encaminados a detectar la enfermedad en sus estadíos iniciales, mejorando el pronóstico y la supervivencia.

Foto:photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/bichuas/4392124591/">Bichuas (E. Carton)</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/">cc</a>

Cáncer de mama: Autoexploración

Detectar un cáncer de mama lo antes posible aumenta en gran medida las probabilidades de que el tratamiento tenga éxito. El tamaño y la extensión del cáncer de mama son los factores más importantes para establecer la expectativa de supervivencia una vez que se diagnostica esta enfermedad.

La autoexploración mamaria es una técnica basada en la propia observación y palpación que la mujer hace de sus mamas. Permite detectar la aparición de alguna alteración en los pechos y su tratamiento precoz. Es conveniente que la realicen todas las mujeres, desde jóvenes, para que esta práctica se vaya convirtiendo en un hábito durante toda la vida.

Mediante la revisión regular de las propias mamas, las mujeres podemos notar cualquier cambio que se presente. El mejor momento para hacerlo es una semana después de la menstruación, cuando las mamas no están sensibles ni inflamadas. Si las reglas no son regulares, la autoexploración se puede realizar el mismo día todos los meses. Tras la menopausia también se debe realizar mensualmente. La exploración de las mamas no debe ser interrumpida por la presencia de embarazo o lactancia. Poseer implantes en la mama tampoco es motivo para dejar de hacerlo.

Es preferible realizar la exploración en un ambiente tranquilo y relajado. Las primeras veces la mujer puede sentirse incómoda al no estar acostumbrada, pero con el tiempo se domina fácilmente la técnica y será cuestión de rutina.