Como mantener tu botiquín

Todos tenemos en nuestros hogares un pequeño botiquín con fármacos de uso habitual. Sin embargo...¿sabemos conservarlos en las mejores condiciones posibles?. Hoy vamos a dar algunos consejos para ello.

• El botiquín debe estar situado en un sitio fresco (sin sobrepasar los 22ºC-25ºC de temperatura), limpio y seco. Por lo tanto, estancias como cocina y cuarto de baño no son las más adecuadas.
• Debe estar protegido de cualquier fuente directa de luz y calor. Hay medicamentos muy sensibles a las altas temperaturas como supositorios, óvulos y cremas. Si al abrirlos el aspecto no es el que debiera, no se debe consumir. 
• Siempre debe estar fuera del alcance de los niños. Tampoco debemos emplear para guardar las medicinas envases atractivos para ellos (cajas de galletas, bombones, etc). 
• Cada medicamento debe permanecer en su envase original a fin de poderlo identificar correctamente y no haya confusiones. A veces dos medicamentos distintos pueden tener apariencias muy similares.
• Los medicamentos líquidos (colirios, soluciones, jarabes) deben conservarse en posición vertical.
• Debemos revisar de forma periódica la fecha de caducidad de cada medicamento y deshacernos de los medicamentos caducados de forma responsable a través del punto Sigre de nuestra farmacia. No debemos tirar medicamentos que no usemos o caducados a la basura o a través del fregadero.
• También debemos tener en cuenta el método de conservación de cada fármaco antes de su almacenamiento: protegido de la luz, en nevera, desechar tras su uso, etc.
• Los medicamentos termolábiles son aquellos que deben conservarse en nevera. Deberemos tener un recipiente adecuado para ellos a fin de que no se mezclen con los alimentos. La temperatura que deben mantener se sitúa entre 2ºC-8ºC, evitando la congelación.
• Hay que tener especial cuidado con algunos medicamentos. Los colirios, una vez abiertos, deben conservarse en nevera. Además, anotaremos en el envase la fecha de apertura con el fin de desecharlos transcurrido un mes de la misma ( o la fecha indicada en el envase). Lo mismo pasa con jarabes reconstituidos y algunas pomadas, cremas y soluciones orales. Por otro lado, los bolis de insulina deben conservarse en nevera a excepción del que estemos usando, que se conservará a temperatura ambiente.

En definitiva, cuanto mejor conservemos nuestros medicamentos, más fácil, y eficaz será su uso. 

Apps en Salud

Como ya hablamos en un post anterior, la salud móvil (mHealth), avanza a grandes pasos. En un estudio publicado por The App Date en 2014, se calcula que un 90% de la población mundial podría beneficiarse de este tipo de oportunidades móviles a un coste bajo y que alrededor de un tercio de los usuarios de Smartphones contarán con una App relativa a la Salud en sus dispositivos a lo largo del año 2015.

Vamos a enumerar algunas de las mejores aplicaciones referidas en el estudio:

Socialdiabetes

• Social Diabetes: Destinado a pacientes diabéticos y sus cuidadores. De coste gratuito para usuarios, sirve como herramienta de ayuda al control de la diabetes tipo 1 y 2, resultando útil a los pacientes y cuidadores para calcular las dosis de hidratos y la administración de insulina, así como a los médicos, que pueden controlar de forma remota los parámetros de sus pacientes.

• Sanitas Embarazo: También se trata de una aplicación gratuita. En este caso la aplicación aporta información sobre cada etapa del embarazo y te ayuda a planificar tus vistas al ginecólogo. Informa sobre consejos útiles elaborados por especialistas en la materia. 

• Mi embarazo al día: Guía para seguir el embarazo semana a semana, con consejos adaptados a cada etapa: ejercicios físicos, nutrición, planificación de las visitas, registro de resultados y pruebas. Precio gratuito. 

• Contigo: Elaborada por 16 mujeres que han padecido la enfermedad del cáncer de mama, el objetivo es servir de ayuda con su experiencia a otras pacientes en la misma situación. Aconseja en aspectos tan diversos como nutrición, ejercicio, tratamiento, efectos secundarios, el primer día de quimio, consejos estéticos, etc. Avalada por la Unidad de Mama del Centro Integral Oncológico Clara Campal (CIOCC) de HM Hospitales.

RecuerdaMed

• RecuerdaMed: Sirve como recordatorio para la toma de fármacos y ayuda a llevar el control de los medicamentos, siendo especialmente útil en las enfermedades crónicas y en pacientes polimedicados (tanto para los pacientes y cuidadores como para los profesionales sanitarios). La medicación se carga en la aplicación a partir de una extensa base de datos oficial. Además, permite establecer una alarma para recordar el momento de la toma y añadir avisos sobre alergias y fotografías de los medicamentos. Cuenta con el aval del Observatorio para la Seguridad del Paciente de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, la Red Ciudadana de Formadores en Seguridad del Paciente y de la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía

Las nuevas tecnologías nos aportan  nuevas formas de comunicación y adaptándonos a ellas, pueden llegar a facilitarnos las tareas más cotidianas. Siempre asesorados por profesionales sanitarios, debemos escoger aquella aplicación que mejor se adapte a nuestras necesidades. 

Uso adecuado de los antibióticos

En 1929 Alexander Fleming con el descubrimiento de la penicilina sentó las bases de los antibióticos en la vida moderna. Desde el comienzo de su uso en los años cuarenta hasta la actualidad, muchos han sido los avances terapéuticos en el tratamiento de las enfermedades infecciosas.

Los antibióticos son medicamentos potentes destinados a combatir las infecciones de origen bacteriano.  La mayor parte del consumo de antibióticos en España (cerca del 90%) se produce en el ámbito extrahospitalario, siendo la causa más frecuente el tratamiento de infecciones respiratorias. Sin embargo, un mal uso de estos medicamentos puede provocar que estos pierdan eficacia en el futuro y traer consecuencias negativas en nuestro organismo. 

CONSECUENCIAS DEL MAL USO DE ANTIBIÓTICOS

• Cuando empleamos antibióticos para tratar una infección bacteriana, nuestra flora intestinal y respiratoria sufre de manera importante, pudiendo aparecer otras infecciones oportunistas (hongos). Si empleamos antibióticos para tratar una infección vírica, destruimos bacterias sensibles que son beneficiosas para nuestro cuerpo, además de crear resistencias bacterianas. Los antibióticos son totalmente ineficaces en el tratamiento de infecciones víricas. 
• Otro consumo inadecuado de antibióticos es el relacionado con el tiempo necesario de actuación. Muchas veces, el paciente suspende el tratamiento cuando desaparecen los síntomas, lo cual suele suceder con las primeras dosis. Es necesario completar la pauta completa del tratamiento dado para evitar que las bacterias se hagan resistentes. 
• A veces se administran dosis insuficientes. Cada antibiótico funciona en nuestro organismo de una manera diferente, lo que implica un número de dosis distintas y con intervalos de tiempos diferentes. Debemos prestar atención a la posología indicada por el médico y seguir las instrucciones al pie de la letra.
• Un mal uso del antibiótico realizado por parte de los profesionales de la Salud es el empleo de antibióticos de amplio espectro cuando no están indicados. Debemos emplear el antibiótico más adecuado para cada infección,  siempre que sea posible. 

Cartel de la campaña del Ministerio de Sanidad y Consumo

En conclusión, los antibióticos sólo deben ser tomados bajo prescripción médica y no deben ser dispensados en las farmacias sin receta. Los pacientes debemos cumplir el tratamiento indicado tomándolo a las horas indicadas, en las dosis correctas y los días necesarios. 

Foto: MSN

Las vacunas en el adulto

Estamos al día y nos sabemos de memoria los calendarios de vacunación infantil cuando tenemos niños en casa. Sin embargo, una vez que crecemos, nos olvidamos de la importancia que tienen las vacunas en la edad adulta.

Las vacunas son medicamentos que aplicados a personas sanas provocan generación de defensas específicas contra diversas enfermedades. Aunque los niños son los que reciben la mayoría de las vacunas, los adultos también necesitan protegerse mediante la vacunación frente a gérmenes como los del tétanos, la difteria, el neumococo y/o la gripe que son causa de enfermedades, en muchos casos mas graves incluso que en edades infantiles. Vamos a conocer las distintas vacunas recomendadas en la edad adulta.

Las vacunas en la edad adulta son también muy importantes

TÉTANOS-DIFTERIA

Cuando somos adultos es necesario revacunarnos contra los agentes infecciosos causantes del tétanos y la difteria. Se debería poner un recuerdo de la vacuna cada diez años, hasta un máximos de 5 dosis. Si fuimos vacunados correctamente en la infancia, la edad de inicio del primer recuerdo vacunal es a los 24 años. Si ya hemos sobrepasado esa edad o desconocemos nuestro estado vacunal previo, es necesario poner tres dosis de vacuna: una inicial, otra al mes y una tercera dosis al año; después es suficiente con recuerdos cada diez años. El tétanos sigue siendo una enfermedad latente y aunque infrecuente, sus consecuencias son muy graves. Debe estar vacunada la población general, ya que cualquier herida puede suponer la puerta de entrada del agente infeccioso (no sólo heridas provocadas con hierros oxidados).

GRIPE

Aunque es una enfermedad bastante frecuente, no debemos de minimizar sus efectos, sobretodo en ciertos colectivos. La vacunación es anual y está aconsejado en personas mayores, inmundeprimidos, cuidadores y embarazadas. ya hablamos más detenidamente de esta vacuna en este post.

NEUMOCOCO

El neumococo es una bacteria responsable de algunas infecciones como neumonía, meningitis bacteriana y sepsis en casos más graves. La vía de transmisión de la enfermedad es aérea como la gripe. Aparte de las medidas higiénicas para evitar la propagación de la enfermedad contamos con la vacuna antineumocócica para reducir sus efectos. Debe ser administrada a todos los mayores de 65 años y a mayores de 50 años con inmunosupresión de algún tipo. No está indicada en embarazadas por desconocerse sus efectos, así que se debe seguir consejo del médico en situaciones especiales. Se trata de una vacuna de dosis única.

RUBEOLA

Se trata de una enfermedad vírica típicamente infantil pero que también puede darse en adultos. La enfermedad en sí misma no es grave cursando con síntomas como cuadro catarral, fiebre discreta y erupción cutánea. La peligrosidad de la enfermedad se produce cuando es contraída por una mujer embarazada ya que puede provocar aborto o malformaciones embrionarias. Por lo mismo todas las mujeres en edad fértil deberían estar protegidas frente a este agente infeccioso y comprobarlo antes de planificar el embarazo. La vacuna existente es la triple vírica que protege además frente a sarampión y parotiditis y que actualmente reciben todos los niños en el calendario de vacunación infantil. 

Existen más vacunas dirigidas al adulto, pero estas cuatro son las recomendadas para la población en general. Más adelante podemos hablar de vacunas dirigidas a colectivos especiales. 

Foto: photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/alvi2047/3483848619/">@alviseni</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a>

Escudo contra la gripe

Hoy comienza la campaña de vacunación antigripal en varias comunidades autónomas. Se trata de una campaña de sensibilización contra la gripe destinada a la población más susceptible de padecerla, aunque en general es una vacuna de la que puede beneficiarse todo el mundo. Vamos a conocer un poco de ella, sus efectos y sus beneficios.

¿QUÉ ES LA GRIPE?

La gripe es una enfermedad infecciosa de origen vírico, fácilmente transmisible entre personas. El periodo de mayor incidencia de gripe se produce en los meses de más frío, de noviembre a marzo.

Los síntomas que la gripe produce son variados, siendo las más generales los siguientes: afectación de nariz y garganta, fiebre alta, escalofríos, dolores musculares y de articulaciones, tos seca, dolor de cabeza, cansancio y gran debilidad.

La mayoría de los enfermos por gripe mejoran tras una semana sin tratamiento específico ni cuidados hospitalarios. Con una buena vigilancia, las complicaciones de la gripe no suelen ser frecuentes (neumonías, bronquitis).

Para evitar su transmisión nos debemos protegernos al toser, lavarnos las manos después de hacerlo y evitar estar en recintos cerrados donde podamos transmitir la enfermedad. El tratamiento consiste en descanso adecuado, una buena hidratación bebiendo abundantes líquidos, evitar tabaco y alcohol, tomar medicación sólo en casos puntuales y siempre orientados por un médico y nunca antibióticos ( no tienen ningún efecto). La única medida efectiva para evitar padecerla es la vacunación.

VACUNA DE LA GRIPE.

Cada año, el virus de la gripe muta. Por lo mismo, la vacuna antigripal es distinta cada campaña. Sólo protege frente al virus de la gripe y no frente a otros virus, como el del resfriado común. Está compuesta por virus muertos (inactivos), de manera que no es posible contraer la gripe a partir de este tipo de vacuna. Se adquiere protección frente a la enfermedad alrededor de 15 días después de haber recibido la dosis de vacuna. Si la persona está en contacto con el virus en este periodo, puede llegar a contraer la enfermedad, por eso el falso mito de que la vacuna puede provocar una reacción como la misma gripe.

La vacuna va dirigida a enfermos crónicos, personas con discapacidad cognitiva, niños mayores de seis meses con tratamientos prolongados con ácido acetilsalicílico, personas con obesidad mórbida, mujeres embarazadas, personas institucionalizadas (residencias de ancianos, internados, etc), trabajadores de centros sanitarios, profesores,  cuidadores de pacientes de riesgo, pacientes inmunodeprimidos, etc.

Como toda vacuna, también tiene contraindicaciones: personas que presenten alergia al huevo, menores de seis meses y personas que hayan padecido reacción alérgica con una vacunación antigripal anterior. En embarazadas, se recomienda a partir del segundo trimestre.

Tras haber aclarado algunas dudas, espero que paséis un buen invierno.

Imagen y Fuente: sacyl

Viaja seguro

Dentro de pocos días llega el mes de julio y con él, los primeros desplazamientos en masa para disfrutar de las vacaciones. Antes de decidir qué meter y no meter en la maleta, debemos de preparar el botiquín de viaje que siempre debemos llevar cuando salgamos de casa por algunos días.

El botiquín de viaje veraniego debe contener apósitos y gasas, analgésicos, antiácidos, antidiarréicos, protectores solares y repelentes, según indican los expertos de la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) con motivo del comienzo de la temporada estival. Si además somos de los que lo pasamos mal en los viajes debido a los mareos, debemos de tenerlo en cuenta para llevar fármacos contra el mismo siempre que vayamos a realizar algún desplazamiento.

Antes de que lleguen los días previos al viaje, debemos de tener en cuenta también los posibles tratamientos médicos crónicos que nosotros o cualquier miembro de nuestra familia tome. Lo ideal es que llevemos suficientes dosis de medicamento para que nos duren toda la estancia fuera de nuestra residencia habitual, para no tener que acudir a consulta para la renovación de recetas en otro centro de salud que no sea el nuestro (hay medicamentos que suponen un coste elevado sin receta médica). Además, debemos de viajar siempre con nuestra tarjeta sanitaria y un informe de nuestro médico de Atención Primaria donde se indiquen nuestras patologías y los tratamientos que estamos tomando en el momento actual. 

Para viajes al extranjero la preparación de nuestro botiquín de viaje debe comenzar con mayor antelación.

La Tarjeta Sanitaria Europea se trata de un documento gratuito que permite acceder a la atención sanitaria pública —necesaria por motivos médicos— durante una estancia temporal en cualquiera de los 27 países de la UE, además de Islandia, Liechtenstein, Noruega y Suiza. Se puede solicitar  en la sede electrónica de la Seguridad Social y tarda aproximadamente 10 días en ser enviada al domicilio del solicitante, por lo que debemos hacerlo con antelación suficiente. Hay que tener en cuenta que los sistemas sanitarios de cada país son diferentes: los servicios que en nuestro país son gratuitos no tienen que serlo en otros. La tarjeta sanitaria europea NO es una alternativa al seguro de viaje. No cubre la asistencia sanitaria privada ni costes tales como el vuelo de regreso al país de origen. 

Siempre deberíamos de informarnos sobre la posibilidad de contratar un seguro médico de viaje, observando bien las coberturas: un simple antihistamínico en el extranjero puede suponer un desembolso importante de dinero. 

Otra recomendación antes de viajar al extranjero es consultar si puede ser recomendable la administración de alguna vacuna. El Ministerio de Sanidad informa sobre las vacunas necesarias en cada país extranjero y como viajar más seguro.

Espero que estos consejos os sirvan de ayuda y que los tengáis que poner en práctica pronto...eso significa que sí que os vais de vacaciones.

Foto: photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/marcp_dmoz/3955923726/">marcp_dmoz</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/">cc</a>

El botiquín en casa

¿Cuántas veces nos hemos puesto en plan manitas en casa y hemos sufrido las consecuencias? Quemaduras, cortes, golpes… se calculan que al año en España tienen lugar aproximadamente 300.000 accidentes en el hogar, afectando mayoritariamente a mujeres y niños. De ahí la importancia de que en todas las casa haya un botiquín básico con lo que poder curar pequeñas heridas y aliviar molestias o dolores.

Un botiquín puede ser cualquier caja, armario o maletín que pueda contener medicamentos y material sanitario necesario para poder aliviar las molestias y asistir los pequeños accidentes. Debe ser un contenedor bien diferenciado y que no pueda confundirse (evitad cajas de galletas y cosas así, por favor).

Al elegir el lugar donde poner el botiquín de casa debemos tener en cuenta ciertas normas:

·                     Debe estar en un lugar limpio, seco, fresco y protegido de la luz solar. Siempre deben estar lejos de una fuente de calor.

·                     Debe ser fácilmente accesible a los adultos y fuera del alcance de los niños, fácil de localizar, abrir y transportar.

La cocina y el cuarto de baño no son adecuados para ponerlo. En estas estancias hay muchos cambios de temperatura y humedad que podrían afectar a su contenido.

¿QUÉ DEBE CONTENER UN BOTIQUÍN?

Pensando en un botiquín para nuestra casa se deben diferenciar dos grupos de contenidos:

·                     Material de curas: vendas, gasas, apósitos, tijeras de punta redonda, antiséptico (povidona yodada), pinzas y termómetro (en todos los hogares debe haber uno, la palma de la mano en la frente no es tan fiable como os creéis).

·                     Medicamentos: analgésicos/antitérmicos tipo paracetamol, ibuprofeno, metamizol…, pomada para las quemaduras (también para quemaduras solares), cremas o roll-on para picaduras de insectos, crema antiinflamatoria para dolores musculares, linimentos para golpes sin heridas…Además, deberán contener los medicamentos que de forma puntual hayan sido prescritos por el médico y los tratamientos crónicos que tome cada miembro de la familia. No está de más que en el botiquín se guarde copia de los tratamientos que cada miembro de la familia toma, apuntando nombre del medicamento, dosis y cuándo toma cada tratamiento.

REVISIÓN DEL CONTENIDO

De forma periódica se debe realizar una revisión del contenido del botiquín con el objetivo de revisar fechas de caducidad, deshacerse de medicamentos  de poca duración (colirios, jarabes preparados en casa), reponer existencias…Los medicamentos caducados o que ya no son necesarios deben ser llevados al punto SIGRE de las farmacias o al Centro de Salud correspondiente, nunca se deben tirar a la basura.

En definitiva, no se debe convertir un botiquín en almacén de medicamentos y antes de tomar cualquier otro fármaco es necesario consultar con el médico.